次*4组,
机械弯举20次*4组,
杠铃弯举20次*4组,
绳索下拉20次*4组,
举杠铃片转体20次*4组,
坐姿机械推肩20次*4组...
本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!